| Tiempo | Velocidad | Carga | Esfuerzo | ||
|---|---|---|---|---|---|
| 0' a 1' | (1') | 60-70 RPM | 0 a 2 |
|
Fácil |
| 1' a 2' | (1') | 71-80 RPM | 3 a 4 |
|
Moderado |
| 2' a 2'40'' | (40'') | > 111 RPM | 7 a 8 |
|
Máximo |
| 2'40'' a 3' | (20'') | 60-70 RPM | 7 a 8 |
|
Moderado Alto |
| 3' a 3'40'' | (40'') | > 111 RPM | 7 a 8 |
|
Máximo |
| 3'40'' a 4' | (20'') | 60-70 RPM | 7 a 8 |
|
Moderado Alto |
| 4' a 4'40'' | (40'') | > 111 RPM | 7 a 8 |
|
Máximo |
| 4'40'' a 5' | (20'') | 60-70 RPM | 7 a 8 |
|
Moderado Alto |
| 5' a 5'40'' | (40'') | > 111 RPM | 7 a 8 |
|
Máximo |
| 5'40'' a 6' | (20'') | 60-70 RPM | 7 a 8 |
|
Moderado Alto |
| 6' a 7' | (1') | 81-100 RPM | 7 a 8 |
|
Intenso |
| 7' a 9' | (1') | 60-70 RPM | 7 a 8 |
|
Moderado Alto |
| 9' a 10' | (1') | 81-100 RPM | 7 a 8 |
|
Intenso |
| 10' a 11' | (1') | 60-70 RPM | 0 a 2 |
|
Fácil |
| 11' a 11'40'' | (40'') | > 111 RPM | 7 a 8 |
|
Máximo |
| 11'40'' a 12' | (20'') | 60-70 RPM | 7 a 8 |
|
Moderado Alto |
| 12' a 12'40'' | (40'') | > 111 RPM | 7 a 8 |
|
Máximo |
| 12'40'' a 13' | (20'') | 60-70 RPM | 7 a 8 |
|
Moderado Alto |
| 13' a 13'40'' | (40'') | > 111 RPM | 7 a 8 |
|
Máximo |
| 13'40'' a 14' | (20'') | 60-70 RPM | 7 a 8 |
|
Moderado Alto |
| 14' a 14'40'' | (40'') | > 111 RPM | 7 a 8 |
|
Máximo |
| 14'40'' a 15' | (20'') | 60-70 RPM | 7 a 8 |
|
Moderado Alto |
| 15' a 15'40'' | (40'') | > 111 RPM | 7 a 8 |
|
Máximo |
| 15'40'' a 16' | (20'') | 60-70 RPM | 7 a 8 |
|
Moderado Alto |
| 16' a 17' | (1') | 71-80 RPM | 3 a 4 |
|
Moderado |
| 17' a 20' | (1') | 81-100 RPM | 3 a 4 |
|
Moderado Alto |
| 20' a 20'45'' | (45'') | > 111 RPM | 3 a 4 |
|
Intenso |
| 20'45'' a 21' | (15'') | 71-80 RPM | 3 a 4 |
|
Moderado |
| 21' a 21'45'' | (45'') | > 111 RPM | 3 a 4 |
|
Intenso |
| 21'45'' a 22' | (15'') | 71-80 RPM | 3 a 4 |
|
Moderado |
| 22' a 22'45'' | (45'') | > 111 RPM | 3 a 4 |
|
Intenso |
| 22'45'' a 23' | (15'') | 71-80 RPM | 3 a 4 |
|
Moderado |
| 23' a 23'45'' | (45'') | > 111 RPM | 3 a 4 |
|
Intenso |
| 23'45'' a 24' | (15'') | 71-80 RPM | 3 a 4 |
|
Moderado |
| 24' a 25' | (1') | 60-70 RPM | 0 a 2 |
|
Fácil |